전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 5시 50분


🍙 아침 - 7시 40분: 오버나이트오트밀
8시 30분: 오트밀쿠키2개
10시: 아메리카노연하게
11시: 오트밀쿠키 2개

🍙 점심 - 1시: 닭가슴살샐러드
3시 30분: 견과류
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 7시: 구운계란1개, 부침두부 4개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 3리터(계속 섭취예정)(티, 커피포함)

▪️ 활동량 - 하체, 힙업, 스쿼트 등 40분
복근 30분
마운틴클라이머 200개


▫️ 하루 소감 - 원래오버나이트 먹으면 포만감도있고 다른생각안났는데ㅜ 양을 줄여서그런지 ㅜ 부족한듯느끼고 머가 먹고싶고 그러길래 오트밀쿠키를만들어먹었다는요ㅜ 오트밀도 탄수화물이라많이 먹으면 안된다는것을알지만 자꾸손이 갔다는 사실요ㅜ 오트밀쿠키에 오트밀, 꿀약간, 계란1개, 코코아가루 조금, 슬라이스아몬드조금, 코코넛오일 뭉칠정도만 들어갔어요 .
처음 두개를먹었을때는 너무단맛도안나고(오트밀이 아무것도 첨가안된 순수오트밀이거든요 ㅜㅠ) 맛이없어서 더 안먹겠구나 싶었는데 또 빈둥거리다보니 먹고있더라는요 흑ㅜ
사실 오늘 그날이어서 운동을안하려고했는데 먹은걸 빼야한다는생각에 운동했습니다 ㅡㅠ( 왜 제 식욕은 그날과 상관없이 좋으며 왜 이렇게 잘먹는거일까요? 식욕이 없어지질않는다는요)

저녁은 계란이 1개밖에안남았길래 모지를듯하여 저녁반찬으로 두부를 데리야끼 소스 묻히기전에 구워서 두개 섭취했는데 보통 계란2개먹고 우유먹으면 포만감이들어서 별생각이없거든요..오늘은 왜ㅜ 계란1개 두부2조각이 모질르는건지요ㅜㅠ 결국 반찬으로해놓은거 2개더 집어먹었다는요..아 놔ㅜ 의지박약이네요 진짜ㅜ

어제글에 댓글에 올렸는데 못보신듯하여(시차가나니 흑ㅜ ) 내일 보상데이 가질예정입니다. 원래 먹고픈거 다 먹던 계획대로 가고프나....... 너무 고칼로리에 양심없지 싶어서 아점겸으로 까르보나라먹고 6시전에 햄버거와 피자 (양조절꼭하겠습니다) 먹으려합니다......괜..찮..겠..나..요?? 세끼를 꼭안먹어도 괜찮나요?