☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시반




🍙 아침 - 8시 - 녹즙
8시반 - 요거트, 청포도, 키위반개, 배한쪽, 딸기4개,삶은달걀1개,카카오닙스
10시반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시반 - 닭가슴살, 양상추, 오이, 파프리카, 청포도, 토마토, 올리브유발사믹드레싱
4시 - 한라봉 1개


🍙 저녁 - 6시 - 딸기, 양상추, 청포도, 파프리카, 오이, 키위반개, 배,자몽, 바질, 삶은계란, 이탈리안드레싱
(딸기,청포도,배는 거의 남김)


▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업 40분(하체), 점핑잭 300회, 버핏테스트 45회, 레그레이즈 100회, 크런치•윗몸일으키기 60회


▫️ 하루 소감 - 오늘은 단게 땡기네요.그래서인지 과일을 좀 많이 먹은 것 같은데... 어제보다 몸무게도 오르고 피곤하기도 하고... 대자연의 날이 오려나봐요. 앞으로 일주일은 식욕폭발일텐데 잘 제어하도록 할게요. 그래서 저녁식사 과일은 남겼습니다. 사진찍고 보니 온통 과일천지라 죄책감 들더라고요. 이래선 안되겠다 싶어서 채소 위주로 먹고 키위는 변비탈출 위해 다 먹었습니다.

감기기운도 좀 있는지 목도 따끔거리고 기침이 자꾸 나오네요. 그 와중에도 내일 뭐먹나 고민하고 있는걸보니 뭐, 견딜만 한 감기려나 싶기도하고...
낮잠 드는 바람에 오후간식은 한번 챙겨먹었네요.
오늘은 더운 물 많이 마시고 일찍 잠들어야겠어요.

내일부턴 점심 한끼를 밥으로 먹으려고 합니다. 완전 일반식은 아직 두려워서 현미밥에 닭가슴살 야채볶음 등을 곁들이는 식으로 하려고요. 그 전에 먹던 음식의 양을 줄이고 현미밥이 더해지는 정도가 될 것 같아요.

남은 4일도 열심히 해서 유종의 미를 거두도록 하겠습니다.
언제나 감사하고 있는 거 아시죠? 오늘도 좋은 밤되세요.♥♥♥