☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시반 - 녹즙, 키위반개, 사과 1/4개, 요거트, 카카오닙스
10시반 - 식이섬유 500ml

🍙 점심 - 12시20분 - 양상추, 닭가슴살, 키위1개, 토마토, 오이, 당근, 오리엔탈드레싱
2시 - 아몬드브리즈 초콜릿
4시 - 코코넛워터
5시 - 찐고구마


🍙 저녁 - 6시반 - 단호박, 브로콜리, 요거트, 발사믹드레싱



▪ 수분 섭취량 - 3리터 (계속 마시는 중. 4리터 가까이 마시게 될 것 같아요.)


▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업(상체운동)50분, 버피테스트 45회, 레그레이즈 100회, 크런치 100회


▫️ 하루 소감 - 어마어마한 증량이네요ㅜㅜ
한끼에 1.5키로 가까이 찌다니... 넘나 충격적이었지만 그래도 식이는 평상시 패턴을 지켰습니다.
오늘 아몬드브리즈 초컬릿맛이 와서 하나 마셨는데ㅡ이거 진짜 맛있네요. 단게 땡기던 그 욕구를 충족시켜줬어요. 요새 내내 초코식빵 사진 찾아보며 군침 흘렸었는데 대자연의 유혹을 이겨낼 수 있을 것 같아요.

따뜻한 물을 계속 마셔주었더니 붓기도 많이 가라앉았어요. 아침엔 눈이 팅팅부어서 헬스장 갔더니 얼마나 먹은거냐며 혼났답니다. 음식을 들이부었냐며ㅜㅜ
그래서 오전무게보다 점심식사전 무게가 1키로 가까이 빠지더라구요.
그 무게로 올리고 싶은 맘도 들었지만 약속대로 아침공복 무게로 올립니다.
위너님 제 무게 증량된 거 보면 깜짝 놀라실 것만 같아 죄송스럽네요.ㅜㅜ

다신 7기는 내일 끝나지만 제 다이어트는 계속 진행될테니 무리하지않고 건강한 식단 이어나갈게요.