다이어트

🐖건강하게 유지하기__170414 아침🐖

모닝 그린 주스
; 사과 1/4, 케일 4장, 파인애플 식초 1T

모닝 요거트
; 수제 그릭 요거트, 바나나 1/2, 건자두 3개, 아몬드 4개, 호두 작은 2개, 피스타치오 3개

아침 6시 30분 ~ 7시 40분
포만감 6

쌀밥 약 150g, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1t, 토달볶 ( 짭짤이 토마토, 계란 1, 코코넛 오일 1t ), 어마마마표 콩조림 3t, 콩나물 무침, 버섯 청경채 나물

학교가는 날 아침은 든든하게😊

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