고구마라떼저칼로리로
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디저트매니아
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- 2017.04.26 12:51 | 조회수 422 | 좋아요 0
고구마라떼저칼로리로
참고로,전 하루2끼먹는데요.아점때 포만감즐기려,800칼로리정도먹네요.글다보니,6ㅡ7시간 지난 즈음 고구마라떼와토마주스먹네요.다이어트쉐이크를 2회분 연달아먹어봐떠니,조금,허기져서,카카오닙이나 아몬드칩 넣어먹기도합니다.이케 주중 하루 1300ㅡ1700칼로리정도먹고,운동 400ㅡ800정도합니다.일욜엔 치팅 디저트 간식 빵데이 타임ㅡ2000~3500칼로리ㅡ가지구요.그날당일 더걷든지,바이크더하든지,월욜 1200칼로리이하 섭취와운동 더빡시게합니다~약1달간 그러는데,몸무게유지되구요.1키로나,0.5정도,감량되기도해요.물론 더감량하려면,일욜 폭식과식을 줄여야겠지요~
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