무릎 아픈 사람 하체 운동
- 은호곰돌
- 2017.05.23 13:45 | 조회수 887 | 좋아요 2
무릎 아픈 사람 하체 운동
무릎은 아픈데 하체운동은 해야되는 분들 계신가요?
제가 지금 무릎 때문에 정형외과 다니면서 PT 받고 있는데요.
무릎 아픈 중에 한 하체 운동 두 가지 알려드릴게요.
1. 필라테스 링을 무릎 힘만으로 옆으로 당기기.
2. 한 다리로 서서 하체와 상체 앞으로 숙이기. (인사 하듯)
20번씩 3세트씩 하고 나니 오늘 아침에 엉덩이랑 허벅지 근육통이 장난 아니네요.
힘 줄 때 후...내쉽니다.
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