중간점검우로 올려요 정말 이제 딱 한달 되었구요 인바디는 운동하고 5일 지나서 잰거라 몸무게가 달라요 바디사진 에프터도 인바디 체크 이틀전에 찍은거네요 걍 중간점검으로 올리는거라 날짜가 다 다르네요ㅎ 참고로 공복도 아닙니다
아 키도 첨엔 160cm인줄 알았어여...

한달에 5~6kg이상 빼신분들 진짜 존경합니다... 전 공복이라 하면 3kg... 한달 변화라하면 체지방 약 3kg빠지고 체지방률이 표준으로 왔으며 근육량 1kg정도 증가했네요 뭔가 억울해서 트레이너분한테 물어봐도 진짜 잘빠진거라니 믿어야죠ㅠㅠ 세달 잡고 있으니 한달 체지방 3kg 기도합니다 다신 지원했는데 뽑혔으면 좋겠어요ㅎㅎ

저녁에 운동갔다와서 아무것도 안먹었는데 근육량 안떨어뜨릴라면 단백질 먹어야 한다고 해서 오늘부터 계란 하나씩 챙겨먹기로 했어요 그리고 복부 비만율은 진~~~~~~~짜 안떨어진대욬ㅋㅋㅋㅋ 그걸 젤 기대했는데. 0.7이면 복근이 보일정도라니.. 믿어야겠죠흑 그리고 참고로 기초대사량 1400~1600되야지 요요가 안온대요ㅎ


pt따로 안하는데 친절하게 설명해주시고 질문도 다 답해주시고 넘 감사했어요 혼자 운동하는거라 맞는지 의문이었는데
저는 약 1시간 근력운동하고 40분 스피닝타요. 전후로 스트레칭은 필수로 하고 근력운동은 복근/상체/하체 하루씩 번갈아가면서 해요. 근데 보다싶이 복부비만이라ㅋㅋ 다들 힘내세요!