공복
사이클 30분
아침
포만감 5
천도복숭아
밤호박 약 130g, 계란 흰자, 파프리카, 양상추
간식 11시
저지방 우유 200ml
점심 12시 40분
포만감 5
발아현미밥 약 70g, 돈육훈제야채무침 1/3, 두부 1/3모
간식 4시 30분
수제 요거트, 아몬드 10개, 호두 2개
저녁 5시
포만감 5
살치살, 파프리카, 양파, 둥근호박, 가지, 수제 수박껍질피클
+아몬드 2개, 호두 2개, 카카오닙스 5g
밤호박 처음먹어봤는데 진짜 파근파근하고 맛있어요ㅠㅠ💕💕
오늘 친구들과 노래방 갔다와서 운동할 시간이 없었지만 노래방가서 봥봥거린다고 에너지 다 태우고 많이 걸으면서 땀 쫙 뺐어요🤸♀️
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