다이어트

30일 플랭크 완료 ★ -6.7kg 감량

다신다이어터

아카이시즈쿠 1 18 1 1 1 1 1 1
2017.08.15 16:21 | 조회수 2,008 | 좋아요 6

처음엔 이게 복부감량이 효과 있을까 긴가민가 고민 끝에 시작했었습니다. 확신이 없었으니깐요.

저도 잘 못느끼고 있었는데 사진을 비교해 보니깐 알겠더라구요. 처음에는 30초도 못버텼었어요. 계속하다 보니 조금씩 늘더라구요.
팔굽혀펴기와 유산소운동, 근력운동을 꾸준히 병행했습니다.

몸무게는 총 -6.7kg 감량했고, 체지방은 -5.4kg 감량했으며, 사진엔 없지만 근육량은 2% 증가했습니다.

앞으로도 계속 도전할 생각입니다. 복부 감량 계획 중이신 분들께 강력 추천합니다~!

아카이시즈쿠님이 성공한 30일 도전

30일 플랭크

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댓글 (22)

등록순｜최신순｜공감순

helloig
|09.06 18:38

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오 어떤 플랜으로 하셨나요?

아카이시즈쿠
|08.21 15:56

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알러빝 봉장군 미네아아 일반인지망 산적두목 멋들이 정분이 뚱맘탈출 꼭빼고말꺼야 비만이의 저주

감사합니다 여러분 ^^
진짜 꾸준히 해주시면 됩니다!!
힘내세요~! 노력은 배신하지 않는답니다

비만이의 저주
|08.21 15:32

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헐헐.. 플랭크 이런 효과 기대도 안하고있었는데.. 저도 함 해봐야겠어요!!

꼭빼고말꺼야
|08.19 23:53

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부러워요....

뚱땡맘-3
|08.18 05:45

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나두 뱃살땜에 고민인데....해봐야겠어요

정분이
|08.18 00:06

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플랭크 저도 20일차인데..이게 효과가 있을까 싶었는데 효과가 있네요!
열심히 해봐야겠어요^^

멋들이
|08.17 18:51

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우와 축하드려요~ 곧 근육도 나오시겠어요^^

산적두목
|08.17 06:37

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이야 복근생기려는게 눈에 보이네요 복부보단 하체나 팔뚝운동 위주로 하고있었는데 이글을 보니 플랭크가 무지 하고싶어지네요ㅋㅋ 대단합니다

일반인지망
|08.17 00:57

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역시 꾸준함이 답이네요

미네아아
|08.17 00:51

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대단해요

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