만보걷기: 10/15 시작해서 11/13 30일 완료
물마시기: 10/14 시작해서 11/13 30일 완료

키 170이구요,
체중변화는 73.3kg 에서 70.0kg 로 3.3kg 감량했습니다.
처음 1-2주에는 식사량을 평균 1100칼로리 수준으로 먹고,
3주차에 평균 1000칼로리 수준,
4주차에는 평균 923칼로리 수준으로 낮췄어요.

운동은 2-3주차에는 만보걷기 외에 플랭크와 점팽잭 병행하고,
4주차에는 플랭크와 애플힙을 병행했어요. 점핑잭은 너무 힘들어서 8일 하고 중단한 상태예요 ㅠㅠ

체중감량은 1-2주차에 총 1킬로, 3주차에 1킬로, 4주차에 1킬로 정도 되었어요.

제가 다신 도전을 하기 전에는 평소 물을 600ml 도 잘 안 마셨더라구요. 커피를 5-6잔 마셨구요. 2L 물마시기 도전 쉽지 않았어요. 다신앱에서 계속 리마인드를 해 주는 게 큰 도움이 되었어요.

평소 일상 생활만으로는 4000보 미만이겠더라구요. 다신 도전 하면서 매일 만보를 채우려고 짧게는 40분, 길게는 150분까지도 운동으로 걷기를 하게 된 게 큰 변화였어요. 만보를 채우려고 하다 보니 욕심이 나서 일주일에 3-4번은 15000보 이상 걸었어요.

생활에 분명 긍정의 요소로 작용한 두 가지 도전이었고, 앞으로도 계속 하려고 합니다.

사진에서 많이 표가 안 날 수도 있는데 제가 체감하는 사이즈 감소는 분명히 있었네요.

사진 위: 10/14
사진 아래: 11/13 입니다.