사진은 없고요 31살 171남 71키로
아침에
데친브로콜리100g
삶은당근 50g
양배추 100g
바나나 60~70g
단백질 보충제 약 206칼로리
점심은
이훈다이어트 도시락
저녁은
삶은계락흰자 100g(약3알)
단백질 보충제 206칼로리
간식 아몬드 15g
요리저울사용으로 무게 측정
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전 약간 활동적인 일을 하고있고요
일이 끝나고 헬스장에서 1시간 30분정도
운동을 하고있어요
