11/14-12/14 만보걷기, 2L 물마시기 도전.

만보걷기는 중간에 딱 하루 실패했고, 평균적으로 주간 100,000보 정도 걸은 것 같아요.

제 경우엔 일상생활로 주중에 6000보 정도 걷는 것 같고, 나머지는 퇴근 후 저녁 식사하고 1.5-2시간 후에 40분 이상 걸었어요.
주말에는 토요일엔 아예 작정하고 15000보 이상, 일요일엔 걸어서 골프치면서 15000보 이상 걸었네요.

물 마시기는 목표를 의욕적으로 3리터 마시기를 했지만 겨우 2리터 채우는 수준이었어요.

플랭크, 애플힙, 슬림팔 운동을 병행해서 딱 만보와 물마시기 만으로 체중감량이 된 건 아니지만, 이 둘은 제 생활에 큰 변화를 가져온 지난 두 달간 근본적인 철칙같이 되었어요.

키:170

사진 1. 비포 11/14 (69.3 킬로) vs 애프터 12/14 (66.2킬로) 한달간 3.2킬로 빠져서 지난 번 도전때보다는 덜 빠졌지만 그런대로 나쁘지 않은 진행인 것 같아요.

Fitbit을 충전할때랑 샤워할때 빼고 거의 모든 순간에 차고 있고, 일 목표 달성에 목숨 걸 듯 지내고 있네요^^

Fitbit 일별 step 수.
다신 앱 물섭취량 그래프 첨부

얼굴 사진 비포 애프터 - 워낙 기본적으로 볼살이 많은 편이라 3킬로 빠진 걸로는 얼굴이 핼쑥해 보이거나 하진 않아요. 그래도 삼중턱은 많이 개선이 되서 살짝 이중턱 기운이 있는 정도예요. 목둘레 0.5 센치 줄었는데 살짝 길어진 것처럼 보인다고 위안하고 있습니다.

앞으로 9킬로 더 빼는 게 목표인데 우선적으로는 다음 번 도전 후기때까지 4킬로 더 감량할 수 있기를 기대해 봅니다.

우리 모두 화이팅!!