드시기 전에 드실 양을 정해놓고 드셔보세요!! 음식 드실 때는 천천히 20회 이상 꼭꼭 씹어 드시고 정해놓은 양을 초과해서 드셨다면 운동 한 번 더 돌기, 밖에서 한시간 걷기같은 나만의 벌칙?을 정해놓으시면 운동 더 하기 싫어서라도 별로 안먹게 되요
다이어트 중이시라면 오늘 할당량 혹은 정해놓은 칼로리만큼만 먹자 하고 마음을 다잡으세요 외부음식 먹을 수 있는 기회를 없애기 위해 약속같은 건 적게 잡으시구요 고구마나 바나나 같은 탄수화물의 경우 나중에 포도당으로 변해서 과식하면 결국 지방이 되지만 닭가슴살은 폭식하셔도 무관하고 오히려 아주 좋습니다~
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