3년전쯤 6개월여에 걸쳐 천천히 4~5키로 정도 감량했었는데, 그럭저럭 유지해 오다가 최근 6개월 정도 스트레스를 핑계로 군것질을 하다보니,
거의 체지방 위주로 1.5~2키로 증량이 되어 1월초부터 도전 운동 시작했구요.
식단을 크게 신경쓰지 못했던 탓인지 초반에는 전혀 감량이 되지 않아서, 뒤늦게 야식 끊기도 시작해 저녁은 7시전에 가볍게 먹거나,
늦은 점심 후 아예 안먹는 1일 2식 위주 패턴으로, 주로 아침에 충분히 먹었네요.
사실 체지방율이 많이 높은 건 아니고, 여러가지 다이어트를 다 해 봤어도 단기간에 많은 감량을 한 적이 없어서 큰 기대를 하지는 않았는데,
결과적으로 거의 3주간은 체지방율만 떨어지고 체중 변화가 없다가 마지막 1주에 공복 체중이 많이 떨어져서 나름 만족하구요.
하지만, 아직까지 예전 상태로 돌아가려면 체지방을 1키로 정도 더 줄여야 할 것 같아 앞으로도 목표 달성시까지 또 다른 도전 운동들 시도해 볼 예정입니다~
(생리 주기가 가까워져서 애프터 사진은 며칠 미리 찍었네요 😊)

＊체중 : 50.4Kg -> 48.4Kg
* 체지방(율) : 10.7Kg (21.2%) -> 9.6Kg (19.9%)
* 밑가슴둘레 : 73cm -> 68cm
* 허리둘레 : 67cm -> 65cm
* 엉덩이둘레 : 91cm -> 88cm
* 허벅지둘레 : 54cm -> 52.5cm
* 팔둘레 : 25.5cm -> 24cm

운동은 30일 도전 외에 다신트레이너의 전신체중감량 운동이랑 마일리사이러스 하체운동도 했는데요.
중간에 발목 인대를 다쳐서 벗킥, 크로스첵은 생략하고 테이핑하고 압박 붕대한 상태로 최대한 조심조심 했습니다 ^^;;
(염증이 생겼던 거라 일주일 정도 지나니 다 나았어요 )😅