11.12단계 후기입니다.

저는 유지어터여 이렇다할 비포사진은 없구요. 2016년 5월부터 2년가까이 운동해온 유지어터입니다.

아침을 먹으면 하루가 힘이 납니다. 28년동안 살면서 아침을 먹어본적이 별로 없었는데, 다이어트시작하고나서 아침이 상쾌하고 야식을 먹지 않아 배가 고프니 아침을 맛있게 먹게 되었습니다.

야식을 끊으니 아침이 상쾌하고 살이 안찌고 몸이 안붓고... 식비도 절약이 됩니다. 대신 야밤에 배가 고픈건 조금 참아야겠죠.. 저는 정말 배가 고프면 삶은 계란 1조각이나 소이프로틴 먹습니다. 다이어트젤리도 칼로리가 착해서 도움이 되지요.

플랭크는 전신을 골고루 잡아줍니다. 처음엔 10초도 못버텼는데 지금은 1분 30초 정도 버틸 수 있게 되었습니다.
옆구리살이랑 복근 만드는데 도움이 되요.

애플힙운동은 힙업에 도움이 됩니다. 힙업만 되도 키가 커보이는거 아시죠? 처진 옹동이에서 탈출할 수 있는 최고의 방법입니다.

슬림한 팔. 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살을 없애시려면 꾸준히 한번 해보세요!

다리라인만들기. 하체비만인 제가 애플힙하고 가장 중점적으로 두고 하는 운동입니다. 중복되는 것도 있지만 꾸준히 도전플랜대로 해보시면 좋은 결과를 얻으실 수 있으실 거에요

다신 회원여러분 화이팅입니다! 누구나 변할 수 있어요!
저도 오랜기간 하체비만이었던지라 변할수있을거라 생각하지 않았지만 변할 수 있다는 마음가짐과 매일매일 운동을 하겠다는 끈기만 있으면 누구나 성공하실 수 있다고 생각합니다. 물론 식단도 꾸준히 지켜주셔야겠죠. 하체비만의 적인 밀가루와 멀어져보세요!

궁금한거 댓글 주시면 제가 아는 선에서 알려드릴게요!