다이어트

안녕하세요 ~!^^
저는 미국에 사는 45살 주부입니다.
어렸을 때 체조선수를 11년 정도 했기 때문에 기본 골격근이 다른 사람에 비해 약간 높긴 하지만 워낙 간식을 좋아하고 기름진 음식도 좋아하고, 또 몸에 좋은 음식도 잘 먹는....
한마디로 모든 음식을 골고루 다 잘 좋아하다보니 약간만 정신놓고 며칠 먹으면 마치 씨름선수와 같은 비주얼을 보이게 됩니다...ㅠㅠ
나이가 들면서 나이살까지 쪄서 배가 나오기 시작하길래 안되겠다싶어 다이어트를 시작했는데 혼자서 하려니 너무 힘들더라구요...

그래서 다신앱을 사용하기 시작했고, 5/7 부터 도전 30일을 하게 되었어요.
그 결과 체중이 두달 만에 총 -6.95kg 감량하였고, 30일 도전을 하고 나서는 -4.7kg 감량에 성공하였습니다.
체지방과 골격근을 비교해 보시면 도전 30일 물 2L 마시기, 애플힙, 플랭크 도전을 하고 나서 골격근이 눈에 띄게 올라가고 체지방은 30일 도전 전보다 2.9 % 감량했음을 알 수 있어요.
확실히 애플힙과 플랭크가 근육량을 높여주고 체지방을 빼는데 많은 도움이 되었습니다.

하루에 물을 2L 씩 마시려면 다른 간식을 많이 먹을 수가 없습니다. 배가 불러서요...ㅎㅎㅎ😅
그래서 자연스럽게 간식량도 줄게 되었어요.
제 1차 목표는 45kg 이고 최종목표는 43 kg 이었는데, 요즘 주위에서 너무 말랐다고들 하셔서 최종목표를 44kg 으로 수정하고, 유지어터 하면서 44~45 kg 을 유지하는게 목표입니다.

다신앱을 통해서 그룹방에도 가입하여 좋은 분들과 정보도 공유하고, 함께 으쌰으쌰 하니 힘도 나고.... 정말 저에게 도움이 많이 되고 있습니다. 감사합니다.

4/7 52.90 kg 체지방 22.6% 골격근 45.1%