다이어트

여름맞이 연어 오차즈케

다신다이어터

조하XoX 1
2018.06.29 10:39 | 조회수 1,269 | 좋아요 5

날 덥죠? 본격 여름이네요.
여름에 먹기 짱 좋은! 연어오차즈케 해서 먹었어요.

제일 먼저 훈제연어 구워주고요.

밥도 굴려서 구워 준 다음 그릇에 담아요.

녹차+다시물 2:1로 섞어주고,

밥 위에 구운연어 올리고,
후리카케 대신에 다이어트 중이니 김+통깨만 넣어줍니다.

녹차+다시물을 밥 위로 뿌리면 끝! 냠냠!
시원하게 여름에 먹기도 좋고, 칼로리도 낮아서 좋아요.

📍재료:
훈제연어 2조각, 김 반 장, 통깨 0.5, 현미밥 80g, 쪽파 반 줌

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 새싹비빔밥 및 미역국(300칼로리)

다음글 초간단 특별 녹차요거트 만들기

댓글 (9)

등록순｜최신순｜공감순

어젠
|09.02 21:22

신고 0 공감 0

남은 연어로 뭐할지 고민이었는데!! 감사합니다

규야기다려
|07.12 11:22

신고 0 공감 0

헐헐!! 연어 먹고 싶어서 찾아 보다가 발견했는데 꼭 만들어 먹어야 겠어요!!

뿌엥힝
|07.12 00:02

신고 0 공감 0

오차즈케 진짜 좋아하는데 한 번 해먹어봐야겟어요!!!

조하XoX
|07.03 14:20

신고 0 공감 1

믕믕나는몰랄까 녹차, 홍차, 보리차 등의 차를 우린 물만 넣어요! 차갑게 따뜻하게는 자유예요^_^ 다시물이 들어가면 감칠맛이 올라가지만 생략가능하답니다. 대신 차 우린 물을 넣는 게 좋아요 생수 넣으면 그냥 찬물에 말아 먹는 느낌이겠죠?ㅎㅎㅎㅎ

음음나는모랄까
|07.03 13:49

신고 0 공감 1

그냥 시원한물 넣어도 되나요??

10키로만!!!!
|07.03 09:18

신고 0 공감 0

맛있어보여요 !!

오즈묭
|07.02 12:21

신고 0 공감 0

맛있어보여요ㅠㅠㅠ

린바디
|06.30 01:40

신고 0 공감 0

좋은 레시피 ~~
조만간 만들어봐야겠네요

행운바라귀
|06.29 21:47

신고 0 공감 0

오~대박 요리 잘하세요 저는 후라이도 제대로 못하는데ㅠㅜㅜ

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

TOP으로 이동