와 진짜 3주차 끝!
정말 고생 많으셨어요
오늘 푹 쉬시고 계신가요?
전 정말 푹 쉬고있습니닷^ ^

그나저나 역시 어제 운동량은 덜덜...이였나봅니다
근육통 때문에 엉덩이가 아픕니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
힙업이 되길 바라며...★

황금기가 끝났던 지난주와 달리...!
이번 3주차는 몸무게도, 눈바디도 큰 변화가 없어요 ㅠㅠㅠㅠ그래도 이번주는 나름 식단조절 잘한것에 만족해봅니닷...

사실 다음주에 약속이 있어 폭식하게 될거 같아 이번주는 식단조절 노력했습니다...ㅎㅎ
어젯밤에 동생이 사온 피자도 있었는데...
눈물을 머금고 참았습니다...
다만, 오늘 아침까지 먹을까말까 고민하며
피자를 계속 쳐다보고, 냄새를 맡아보며
대리만족을 했죠...ㅎㅎ

이렇게 보니 2주차, 3주차 똑같은 사진 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ민망...;;

다이어트를 통해 얻고 싶은 5가지
1. 진짜 핫바디!!!
핫바디반 신청했던 이유 그대로에요
예전엔 삐쩍 마르면 좋은거야! 하고 살 빼기에만 급급했어요
하지만, 나이가 들수록 근육질의 탄탄한 몸매에 눈이 더 가더라구요
체지방 감량보다 근육량 늘리는게 더 힘들다는걸 알았기때문인거같아요ㅜ
진짜 핫바디가 되는데 1달의 핫바디반 활동기간은 짧다고 생각이 들어서 활동 끝나고도 꾸준히 하고자 합니다!

2. 복부비만 타파!!!
핫바디반 시작일에 인바디를 쟀는데 BMI는 정상이지만, 경도비만에 복부비만이 떴어요..
정말 충격 먹었죠 ㅠㅠ
몸무게만 보면 표준보다 1kg 적었는뎁
그게 다 내장지방이였다니!!!
그래서 꼭 뱃살 없애서 표준으로 되고파요!

3. 근육량 표준이상!!!
역시 인바디 결과, 근육량은 표준에 못미치더라구요 ㅜㅜㅜㅜ 집에서 홈트로 맨몸운동만 해서 그런지..?
원체 근육이 잘 안붙는 체질인거같기도ㅜㅜ
준비하는 시험이 끝나면 헬스장 끊어서 기구를 활용해서 근육량 늘리고파요

4. 과식, 폭식하는 습관
이게 제일 중요한거같아요!!!
저는 어릴적부터 먹을걸 좋아하고, 맛있게 잘먹었어요
문제는 조절을 못한다는거 ㅜㅜㅜ
가족들이나 남자친구나 친구들 등등
어느자리에서건 항상 저혼자 마지막까지 젓가락을 못놓고 음식을 먹어요
남기면 아깝다는 생각도 들고 ㅜㅜㅜ
지금도 외식하는 날에는 과식하는 경향이 있어서 건강한 식습관을 꼭 갖고파요
물론, 제 의지가 중요하겠죠^ ^;

5. 뭘 입어도 예쁜 몸
작년에 7kg 정도 감량해서 49kg을 유지했었어요
그 당시에 샀던 S사이즈 검정가죽치마...
지금은 못입고 옷장에 박혀있네요...ㅠㅠ
살찐 뒤로 새 옷을 사려고 옷가게에 가도 예쁜 옷은 사이즈가 안맞고 ㅠㅠㅠ
사이즈가 맞다싶으면 제가 생각하는 예쁜 태가 안나와서 너무 슬펐어요

물론, 궁극적으로 원하는 것은 건강과 행복입니다!
근육량 증대해서 기초대사량 높이고파요
그럼 맛난 음식을 많이 먹어도 예전보단
덜 찌겠죠^^????
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실 저는 맛난거 많이 먹을 생각으로 운동하는거랍니닷

핫바디반 여러분 화이팅♥