다이어트

아침에 일어났는데 목이 칼칼해서 도라지 배즙 챙겨먹었어요ㅎ
(도라지 배즙 칼로리는 다른 제품거 참고해서 직접 적었어요)

달걀 흰자만 먹으려는데 노른자가 아까워서ㅋㅋ 삶은달걀 그대로 먹으려구요

치즈 땡겨서 스트링치즈🧀
만약 안 땡겼으면 두유습관 일반 마셨을 거에요
여행에서 사온 티백 마지막 하나 남아서 차+아몬드 브리즈 섞어서 밀크티로 마셨습니다~😊

100원 크기만한 모짜렐라 치즈 시중에 파는 거 있거든요?
진짜 조그만한데 1개당 70칼로리 해요...
주전부리처럼 먹다가 10개라도 먹으면
간식으로 700칼로리를 먹게 되는 거에요.. ㄷㄷ

연초에 모짜렐라가 집에 많이 있었는데
맛도 세지 않아서 식사 후에 후식으로 치즈를 먹었는데
다음날 아침 몸무게 보고 깜짝깜짝 놀랬습니다ㅋ

이번에 스트링 치즈도 하나에 70칼로리 하는뎁
크기도 큰 편이고 2+1이라
치즈 생각나면 이걸 먹으면서 참아보려구요

주말에 약속 가려고 내일까지 허리띠 졸라맬거에요ㅜ
(돈도 아껴쓰고 식사량도 좀 적게ㅎ 두가지 의미 다)

체스트 프레스 팔운동 하나 추가했습니다
팔운동 덕분에 플랭크 2분 하게 된 것 같아요!!😊
(그날 컨디션에 따라 1분도 못할 때도 있지만서도ㅎ)

지난주 중반부터 허벅지 안쪽이랑 러브핸들 운동에 신경을 많이 썼어요
그런데 간혹 다리에 쥐에 나는 거에요🐭🐭
별거 안했는데..;
그리고 운동 자세 하는 도중에도
삐그덕? 하는 느낌도 있었어요
(다리 처음 찢는 사람이 허벅지가 찌릿한 것처럼요)
그런 적이 없어서 놀랐는데
조금씩 괜찮아 지는 것 같네요 (다행)

버피할 때
등이 활처럼 굽어도 괜찮겠죠?

러브핸들 운동은
어려운 자세가 아닌데 이렇게 옆구리가 접히게 하는 동작을 해요

빨래 짜듯이 허리 트위스트도 있어요~

목표🍀
*탄수화물 50%로 낮추기
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
저 공복운동 못했어요!
아침운동은 시간이 오래걸려서 안 먹으면 아침식사 시간이 늦어져서 못하고 있는데
스트레칭-유산소 다음에 헬스장에서 마시고
그다음 운동 계속하는 건 어떨지...
운동 전후 1~2시간 간격을 두고 단백질 보충제 먹으라고 하셨기는 한데.. 흠.. 고민이네요

오늘 스스로 잘한 점
팔운동으로 약한 팔힘을 키운듯💪
러닝머신 경사 추가로 올림

내일 계획✨
쟁기자세
그리고 애플힙에 도움이 된다는 유산소운동 (기구 이름은 모르겠어요)

제가 근력운동을 좀 늦게 시작한 편인 것 같아요
(안 빠지다가 근력운동 시작하면서 감량한터라 이건 좀 아쉽네요)
근력운동이라는 개념자체를 몰랐어가지고 시도를 안하고 잇다가
필라테스할 때
강사님이 자세교정을 잘해주셨고 저도 레슨할 때마다 질문을 적어도 1개씩은 물어본 게 지금 도움이 많이 되네요~

내일은 금요일, 그리고 이제 곧 주말이 다가오네요
오늘도 굳밤🌜하시고 내일 또 만날게요❤️

자기관리99lb
|07.13 08:17

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앨리스in원더랜드 넵!! 안그래도 일욜에 골반요정🧚‍♀️ 하려구 기다리고 있어요~😆 재밌을 것 같아요 꿀팁 감사합니다ㅎ

앨리스in원더랜드
|07.13 08:14

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쥐나시면 다노의 골반요정 동영상 한번 해보세요. 저도 종아리에 쥐가 나서 밤중에 깨곤 했는데 그운동 하고는 거의 사라졌네요. 오늘도 화이팅입니다.🤗

자기관리99lb
|07.13 00:56

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58목표! S라인ㅋㅋ 생각만 해도 꿈만 같네요ㅎㅎ 저는 앉을 때 아랫배가 골반에 걸쳐있는 듯한 느낌이 없었으면 좋겠어요
제가 티파니허리운동 도전했었는데 어려워서; 러브핸들운동을 먼저 하고 있어요
티파니 허리운동 하시면 추가로 옆구리운동 안하셔도 될 것 같아요!

자기관리99lb
|07.13 00:52

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50쩜9 그쵸? 양은 적은 것 같은데(10개면 70g정도인데 700칼로리) 모짜렐라 치즈가 칼로리가 높아서 조심해야해요ㅜ
근데 리코타치즈는 20g에 30칼로리정도에요! 모짜렐라를 조심하면 될 거 같아요

58목표!
|07.13 00:50

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오오~ 러브핸들~s라인에 그렇게좋대요~~
부러워요 전 티파니하고힘들어서 옆구리 추가운동을 못하구잇네요유ㅠㅠ 아쉽

자기관리99lb
|07.13 00:50

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zhs6943 오!! 스탭퍼 (팔도 움직여요 싸이클린이랑 다르게 제가 하고 싶은건 기본은 스탭이에요) 감사합니다😍😍 내일 한 번 도전 해볼게요ㅎㅎ
러브핸들=아랫배에요(보통 배꼽 아랫쪽)
아랫배만 빠져도 몸이 가볍고 소화도 잘될 것 같아서 요즘 운동하고 있어요 (아랫배, 윗배 빠지는 속도가 달르네요 하하;)

49쩜9
|07.13 00:40

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치즈 10개쯤 금새 먹을 수 있는데 ^^;;; 조심해야 겠어요~~

52돌아가쟈
|07.13 00:08

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스탭퍼 ?아니에요? 무한계단..ㅎ
손도 움직이는 건가요 위에는 잘안보여서 모르겠어요;저거 칼로리 많이 빼줘요 유산소 갑인듯👍
아그리고 러브핸들이 아랫배둘래살 말하는건가요~이름은 예쁘네요ㅎㅎ
오늘도 고생하셨어요~푹쉬시고 낼도 홧팅!💜

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