자, D-2 남았네요❤️
포기하지 않고 이순간까지 꾸준히 다이어트에 우리들에게 👏👏👏
남은 이틀도 식단과 운동을 성공해보아요😄차근차근 하나씩 꾸준히 (차.하.꾸 자꾸자꾸)

다신관리자님께

[소감]
🥑다이어트 의지가 약해질 때
응원의 댓글로 긍정적인 마인드를 리필해주셔서 감사합니다💕

저는 3주차 때 정말 힘들었어요ㅜㅠ
속상하고 울음도 나오고 아침과 저녁으로 운동을 나눠서 하는 것도 처음해보니깐 어렵고...

운동량이 늘어나서 버거운데
식단도 흐트러졌거든요... (좋아하는 팥아이스캔디를 한 번에 2개씩 먹기도 했어요)

그때 관리자님이 댓글로
(이미 지나간 상황을) 후회하지 말고 그렇구나 정도로만 인지하고 운동량은 조금씩 늘려가라고 얘기해주셨는데 작은 말이 저에게 큰 힘이 되었습니다ㅎㅎ
결과적으로 4주차에 더욱 열심히 하게 되었어요😆

🥗사생활 보호

자유롭게 활동할 수 있게 해준 것 같아요

몇몇 친구들은 제 몸무게를 알거든요
“전혀 그렇게 보이지 않는다”고 말해주지만
70키로대로 다른 사람에게 이미지가 고정되고 싶지 않아서 닉네임으로 활동하고 싶었습니다

그리고 동기분들을
우리가 탄탄반으로 만났다는 이유로 저의 그리고 성장과정을 자기 일처럼 기뻐해주셨습니다ㅜㅠ 감사해요
자책하고 자기비하할 때 바로잡도록 도와주셔서
저 역시 받은 사랑만큼 돌려드리려고 노력하게 됐어요

🍅How to 어떻게 하면 (방법)

헬스장 개인PT선생님께서 자주 듣는 질문이
“이렇게 하면 살이 빠지나요?”라고 해요
질문의 의도는
건강한 몸을 가져본 경험이 없기 때문에 계속해서 상대방이 확신을 주기를 바라는 마음이라고 저는 생각하는데요
관리자님께서 중간에서 다이어트에 대한 확신을 주셨던 것 같아요
그 확신 가운데 저는 열심히만 하면 되는 거죠ㅋㅋ

독서토론모임에 가면
아마추어만을 그룹으로 정해주지 않거든요
전문가 한 분이 모임을 진행해주시고 구성원들은 일련의 과정을 통해 익숙해지는 거에요

제가 어렴풋이 알고 있던 방법을 도전 중에 해보려고 노력했고
각자에게 맞는 다이어트 운동과 식단을 시행착오를 통해 알아가고 싶었어요
(그 가운데 우리의 학구열 대단..👍)

좋은 습관을 만들 수 있는 환경에 감사드리고
한달이기에, 끝이 보여서 집중감량을 생각할 수 있었고
여럿이라서, 혼자가 아니라서 포기하지 않았어요

부족한 점도 있었겠지만
시간을 되돌려 다시 같은 기회가 주어졌어도
어마 저는 똑같이 했을 것 같네요 중간에 힘들어하구ㅋ

운동,식단 미션글을 올리기에 급급해서
관리자님과 많이 소통하려고 하지 못한 것 같네요
초보반, 핫바디반도 2주차에는 게시글을 봤는데 시간이 지날 수로 저희 반만ㅜㅠ 하는 것도 겨우겨우라서
가끔 보게 됐어요

[건의사항]
❗️홈트레이닝
My 운동 앞으로 이동 & 영상 업데이트

이번에 홈트레이닝을 자주 접하게 됐어요
지금 ‘인기’란이 가장 앞에 있는데
저는 개인적으로 즐겨찾기로 저장해놓은 ‘My 운동’이 맨앞에 왔으면 좋겠고 생각했어요
그리고 가끔 재생이 되지 않는 영상도 있거든요..!
영상 업데이트와
가능하다면 검색했을 때 중복 검열하는 것도 있었으면 좋겠습니다

❗️중도포기자
이따금씩 바로잡아주시길..

저는 식단을 잡아가는 과정에서
예전 식습관을 자제하는 데만 3개월이 걸렸음에도
최근에도 2주에 한 번씩 피자나 중식처럼 원래 먹던 음식들이 정말 먹고 싶어서 힘들었어요ㅜㅠ

저희 도전자 중에
햄버거나 지킬 수 없이 극단적인 식단으로
식단관리를 실패해서 스스로 포기하시는 분들이 좀 있었던 것 같아요
사실 식단을 실패했어도 끝까지 할 수 있지만
스스로의 기준에 미치지 못했다는 실망감에 포기하시는 것 같았어요
이때 조금만 신경을 써주셔도(따끔한 피드백!) 도전을 같이 이어갈 수 있지 않았을까 하는 생각이 드네요ㅜ
아마 대부분 다이어트의 방법을 알지 못하기 때문에 그러시는 것 같아요


마지막으로
사랑하는 탄탄반 동기 여러분들❤️

한달이라는 시간동안
저희가 식사를 함께하지 않았지만
서로가 무엇을 먹었는지 어떤 하루를 보냈는지 만큼은 가족들보다 잘 알고 있으니 다이어트 ‘식구’라고 생각해도 될까요?ㅎㅎ
(우리 서로 좀 친해진듯 해요)

필수미션 식단을 보며 매번 맛있겠다는 생각이 먼저 들었고ㅋㅋ
저는 2~3 반찬밖에 하지 못했지만
5가지 이상 요리하시는 걸 보고 내공이 느껴졌습니다

몸무게 숫자의 변화에 상관없이
이렇게 마지막까지 도전을 이어왔다는 사실만으로
우리가 노력했다는 사실은 분명하고
노력한 만큼 더 나은 모습으로 성장했을 거라고 믿어요!


대학을 졸업하고 사회에 나오니
학교에 있을 때보다 저에 대한 가치가 외적인 면에 상당부분 좌우된다는 걸 체감해서 다이어트를 시작했어요...

저의 좋은 점보다는 ‘살’이 자기관리도 못하는 사람으로 만들어 버린 듯한...
저는 스스로 좋은 점도 많다고 자부했었는데
살에 가려 좋지 못한 시선을 받게 되니 조금씩 사람들과 거리를 두게 되었던 것 같아요

2016, 2017년,
2차례 체중감량을 하고 요요로 실패를 경험하면서
저에 대한 실망감과 좌절로 힘든 시간이 있었고

2018년 올해 다시 새롭게 도전하면서 이번 기회를 놓치고 싶지 않았어요

저희는 ‘시간’이 문제이지 분명 감량할 수 있을 거에요!!
그러니 목표를 달성할 때까지 천천히 나아가요☺️
함께했던 시간을 추억하며 어디서든 응원하겠습니다

앨리스in원더랜드님, 등산을 포함한 운동량 멋져요👍
지방눈치없냐님, 정말 샐러드를 맛있게 만드시고🥗
통통요미님, 저도 싸이콘서트(12월 성탄절에 있는) 가고 싶은데 티켓팅을 못했어요ㅜㅠ 가서 광란의 밤을 보내시길🧚‍♀️
lindseter님, 잦은 출장으로 시간이 여유치 못했는데도 도전을 이어가시는 게 대단해요👍
흙수저다이어터님, 처음봤을 때 아이디가 정감갔었는데ㅎ 흙수저다이어터님의 오늘보다 더 발전하는 내일을 기대할게요🙏
새론님, 6개월만에 찐 25키로를 빼는데 더 오래 걸리겠지만 분명 성공하실거에요😆
죽거나살거나님, 좋은글 감사합니다ㅜ 아프지 마시고 힘내세요 “시작은 용기있게 끝은 아름답게”(올리신 글 중에서)😊
작심삼십삼일님, 덕분에 gm다이어트를 알게 됐어요 꼭 성공하세요🍀
zhs6943님, 한동안 정체기여서 속상하시겠지만 분명 몸은 바뀌고 있을거에요! 엄마의 다이어트를 도와주는 아드님이 있으니 노력하는 엄마야말로 예쁜 엄마겠지요😍
58목표!님, 우리 반의 막내..! 애정어린 댓글 감사해요 여름여행 준비 잘하셔요 (뉴트리디데이 동기님ㅋㅋㅋ)😁
뚱스엄마님, 도전시작전부터 엄청난 감량에 성공하시다가.. 분명 목표체중에 도달하실 거에요🍀
윤링님, 다이어트의 모든 준비는 다되신 것 같아요ㅎㅎ 지금처럼 너무 자책하지 마시고 계속 나아가셔요🏃‍♀️
YoonYom님, 그대라는 꽃이 피는 그대의 계절🦋
lovelymi님, 스스로를 아낌없이 사랑해주셔요❤️
됃히그만님, 제가 신입생 따 ‘21일의 기적’을 배웠어요 습관성형은 21일 정도의 시간이 필요하다요 저희는 한달간 잘 해왔으니 좋은습관이 자리잡았깄죠?
yjys17님, 덕분에 커브스라는 걸 알았어요 저는 핑거루트, 해독주스가 쾌변이 도움이 됐던 것 같아요☺️
마지막으로 50쩜9님, 회사 화장실에서도 스쿼트를... 어디서든 운동하는 열정 가득의 워킹맘! 10월 홍콩여행 잘 다녀오시고 그 전에 충분한 감량이 이루어지길 바라요💕

한 분 한 분 감사드려요ㅎㅎ (저희 18명 전체)



3주차 미션이었던
‘다이어트를 통해 얻고 싶은’ 것들을 다시 살펴보았어요
공통적으로 4가지가 있었네요
✨자신감, 자존감
✨예쁜 옷
✨건강, 체력
✨성취감 (다이어트 성공경험)

제 생각에는
이 네가지가 저희가 지금처럼 매일매일 식단과 운동을 통해 ‘탄탄한 몸’을 만들어간다면 자동적으로 얻어지는 것들이 아닐까 해요

성과(결과)가 그동안 너무 중요시 되어서
과정이 어떠했는지, 얼마나 중요한지를 잊어버리고 있었던 것 같네요 (횟수를 조금씩 늘려가는 것도 힘들었는데..ㅜ)

다이어트만큼은 몇 키로 감량보다
어떻게 하루를 보냈는지가 더 중요하다는 걸 배웠습니다
감사해요~^^

(뭔가 저희들을 연상시켜주네요ㅎㅎ)