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2018.07.30 16:44 | 조회수 84 | 좋아요 0

https://youtu.be/M0m86uE6Jys

매일 아침 규칙적으로 가슴운동과 어깨운동
그리고 스쿼트를 총 50분 하고,
유산소운동(빠르게 걷기 40분)을 한다.
기간 : 7월31일~10월31일, 3개월간
목표 : 골격근량 10% 증량(4kg)

* 이 기간동안 체지방량 20% 감량(4kg)

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