전 2016년 겨울부터 방학 때만 집중적으로 다이어트 하고 있어용 대학생이라 학기 중엔 아무래도 다이어트 하기가 힘들더라구요 ㅠ ㅠ 제 다이어트 일기는 지금까지 있었던 세 단계로 나누어져요


2016년 겨울방학 87->75

고3 끝나자마자 식단+피티로 대학 들어가기 전 한 달 동안 12kg 감량했어요 이 땐 정말 정석으로 관리 다 했었구요 피티 선생님께서 많이 도와주셔서 빠르게 빠졌어용 원래 몸무게가 많이 나가기도 했구요


2017년 겨울방학 75->65

이 때는 최악의 다이어트를 했던 때입니다 ㅠ ㅠ 운동 하나도 하지 않고 절식으로 다이어트를 했었어요 1일 1식 하며 하루 500-600 칼로리 정도 먹었고 먹는 시간 이외엔 하루종일 누워있거나 잤던 것 같아요 배고픔을 잊으려고 자는 시간을 늘렸거든요 결과적으로 몸무게는 많이 줄었지만 십키로나 감량된 것 치고는 주변 사람들이 변화를 느끼지 못 했고, 탈모 현상, 어지럼증 등이 겹치면서 아 이대로는 안 되겠구나 느꼈어요 결국 이후에도 3-4키로 정도 요요가 오기도 했고요


2018년 학기 중~지금 65->59

인바디 체중계를 구매하고 처음 재보니 체중 자체가 많이 준 것에 비해 체지방률은 더 높아졌더라고요 잘못된 다이어트의 결과였죠 이후 운동과 식단 관리를 병행하여 건강한 다이어트를 다시 시작해보기로 했어요

식단은 먹고 싶은 것 다 먹었어요! 대신 총 칼로리를 1500 이하로 맞추고 아침 꼭 먹기, 한 끼는 채식 위주, 야식 먹은 다음 날은 저녁 생략, 매끼 단백질 10g 섭취 등 저만의 규칙은 꼭 지켜줬어요 먹고 싶은 음식 먹으면서도 조금씩 살이 빠져가니 이전과 같은 음식에서 오는 스트레스는 없더라구요 !!

운동은 학기 중엔 만보 걷기와 홈트 20분, 그리고 주 2회 수영 정도로 진행했고 지금은 헬스장 다니고 있어용 헬스장에서도 유산소 1시간, 근력운동 40분 꼭 채워서 운동하려고 한답니다

그 결과는 ... 정말 좋아졌어요 겉 외관도 많이 달라진 것 뿐만 나니라 처진 살 잡기, 몸 라인 잡기, 또 피부나 다른 건강까지 다 잡을 수 있었어요 오늘 체지방 재 보고 그래프 보니 지난 6개월 간 꾸준히 노력한 제가 대견스럽기도 하고 또 자극도 돼서 글 올려봐요 !

다들 건강한 다이어트 해서 건강한 몸 만들어요! 제가 해보니 절식은 절대 추천하지 않아요!!! 목표 몸무게 만들어서 꼭 다시 글 쓰도록 하겠습니다!