평생 숙제인 다이어트 이번엔 다이어트 어플깔고 제대로 해보려구요. 단 제 목표는 3끼 다먹되 많이 먹지 말고 운동으로 커버해서 체력도 키우는것입니다.
1.음식
특별히 음식조절은 안했고 칼로리 소모만 어플을 이용해서 관리했습니다. 확실히 삼겹살이나 고기류를 먹는날은 실패하더라구요.
물론 전날 목표칼로리에 실패하면 다음날은 과감히 아침은 먹지 않고 공복유지했습니다. 금요일같은경우 밤에 영화를 주로보는데 가장 칼로리 높은 카라멜 팝콘! 을먹은대신 저녁식사는 패스했구요 ㅎㅎ1개월이 지나고 분석리포트를 보니 탄수화물 섭취가 확실히 많네요.
2개월차부터는 탄수화물 줄이는데 목표를 잡으려구요
2. 운동
일단 근력운동보다는 유산소운동으로 살을 빼는데 집중했습니다. 일주일에 최소2-3일은 달리기와 걷기를 병행한 운동을 약1시간반정도 했습니다. 확실히 운동전후 몸무게는 약700g정도 빠지더라구요.ㅎ
아직까지 꽤 성공적입니다. 78kg이 목표이구요. 도전해 보겠습니다!