안녕하세요 2014년 셋째 출산 후
결혼전보다 15kg가 증가한 65kg이였고
2015년 다신을 시작하며
3년 동안 다이어트와 요요를 반복했어요
2018년 8월 16일부터 오늘까지
다시 식단과 운동으로 다이어트 중입니다
저는 37세 키 163cm에 몸무게 64kg이였고
한 달반이 지난 지금 58kg입니다

30일 도전은 처음 해보는데
이렇게 기쁜 마음으로 후기를 쓸 수 있어서
정말 감사해요!
제가 실천할 수 있는 아침먹기, 야식끊기,
2L 물 마시기를 먼저 시작하여 완료했고
1000cal 미만 식단, 복근 만들기, 점핑잭은
현재 25일차를 진행 중입니다.

항상 극단적인 식단으로 단기간 감량 후
야식과 폭식으로 요요가 왔고
혹은 면연력 저하로 심한 감기와
피부병까지 왔었어요
셋째 출산 후 복부비만이 심했고
얼마 전 당뇨 초기 증상도 있었습니다
그래서 다시 다이어트를 시작했어요

*아침먹기
따뜻한 홍삼차를 매일 챙겨 마셨고
공복 유산소 운동 후
샐러드 버섯오믈렛 단백질 쉐이크 등을 많이 먹었어요 바쁠땐 두유라도 꼭 마셨습니다

*야식끊기
아침은 운동 후 10시 단백질 야채 위주
간식은 셋째 하원 전 오전 12시 과일
점심은 첫째 둘째 하원 전 3시 일반식 1/2
저녁은 5ㅡ6시 사이 단백질 쉐이크 또는 과일

이렇게 시간을 정해서 배고프지 않고
몸에 좋은 음식들로 먹으려고 노력했어요
사실 아이들이 남긴 간식, 밥, 반찬을
안 먹고 보관하거나 버리는게 젤 힘들었어요
항상 제가 다 먹어치웠는데 다이어트 기간
동안 아까워도 눈 꼭 감고 버렸던게 제일 달라진 부분이예요

*2L 물 마시기
처음엔 차가운 보리차로 시작해서 보이차
그리고 요즘엔 날씨가 선선해서 따뜻한 생수로 바꿨어요 마시기 힘들 땐 발포비타민 타서 마시거나 홍차 히비스커스티로 마셨어요

이 글을 읽으시는 모든 분들
특히 육아하며 다이어트하시는 맘님들 응원합니다!