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단기다이어트 어떤 방법이 좋을까요?
- 윤희02
- 2018.11.22 02:21 | 조회수 280 | 좋아요 0
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단기다이어트 어떤 방법이 좋을까요?
congsunny
학생이라면 군것질(라면, 떡볶이, 과자)x,
소량의 빵 O(200칼로리 내외)
단 음료(요플레, 요거트 포함) xxx
아이스크림 xxxxxxx (특히 배라)
식후 과일x (혈당 상승)
맘스터치 휠렛버거O (저칼로리, 고단백)
감튀x 사이다x 사이드메뉴xxxxx
평균체중 중반이하는 체중 재는게 의미없고 눈바디, 줄바디 하세요!
단기다이어트로 제일 좋은 방법은
매일 만보걷기+계단걷기
스쿼트 여기까지만 해도 하루 350~400칼로리 컷
스쿼트가 적응됐다면(하루 백개, 다음날 통증x)
버피테스트 (몸에 무리가 많이 가므로 많은 양x, 중수 50~80개 추천, 초보는 40개 이내)
플랭크 (스쿼트로 하체힘이 길러졌다면 플랭크 힘...들지 않아요)
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