목표가 있으시니 치팅을 더 줄이셔야합니다.
점심에 백반 양도 좀 줄이시구요.
4시간 간격 4식이가 제일 잘빠집니다.
동일한양을 동시간에 꾸준히 넣어야 몸이 피드백대로 태워요.
식단이 너무 약하십니다.
식단만 잘해도 빠집니다.
다이어트에 80 이 식단입니다.

사과닭가슴살 몸은 생각보다 많이먹어야 살이찌며 그리고 안먹어도 안빠집니다 적정량의 섭취와 운동이 정말 중요해요
그 많이먹었다 생각한날이 사실은 적정량일수도 있습니다

사과닭가슴살 하루 총 섭취칼로리를 아시나요?일반식 메뉴에따라 칼로리가 천차만별일텐데 점심을 1000칼로리 드시는거면 몰라도 그 이하면 아침저녁이 부실한거죠. 기초대사량의 1.3배 이상 드신다 생각하고 섭취해주세요

정체기는 기간과 상관없이 어느정도 감량하면 찾아옵니다. 일단 섭취량이 부실해서 늘여주셔야 할 듯 해요.
적게먹는다고 감량이 잘 되는것이 아니고, 어느정도는 제대로 열량과 영양분 섭취가 이루어져야 몸이 정상적으로 작동되어 살도 잘 빠져요.