단백질을 먹어야 되는데는 여러가지 이유가 있는데,그 중에 가장 큰 이유는 단백질이 근육을 구성하는 요소이기 때문입니다. 근력운동을 해주고 단백질을 섭취하여 근육이 만들어지도록 하면 좋은점이 많답니다~
1.지방보다 근육의 사이즈가 작기때문에 신체 사이즈가 줄어듭니다.
2.근육은 에너지를 많이 소모하니까 기초대사량이 올라갑니다
3.지방대신 근육이 많아지면 운동대사량도 올라가 운동의 효과가 커져 살이 잘 찌지않는 체질로 바뀐답니다
그렇다면 단백질 과연 얼마나 섭취해야 될까요???
보통, 체중 1kg당 1g 씩 섭취하라고 하지만 활동량에따라 섭취량이 달라진답니다
자신의 제 지방량과 활동 계수에 따라서 섭취해야 된다고 합니다.