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운동량을 늘려야 할까요?
- 뇸먐뇸
- 2019.04.02 01:54 | 조회수 205 | 좋아요 0
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운동량을 늘려야 할까요?
스피닝은 고강도 유무산소 운동이죠. 제대로 했을때요. 다리도 다리인데 동작 하느라고 팔전체랑 복부가 많이 쓰이죠. 유산소가 전체적으로 너무많습니다
근력 50분+런닝머신 20분(근력 후엔 몸의 에너지를 쓴 후라 유산소 짧게해도 됩니다)을 2일 하세요
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