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65.5 안녕하세요 저는 23살 여자입니다
최고몸무게 65.5kg 찍고 다이어트해서
지금은 56.1kg이이에요 (제 키는 170cm 에요)
9kg정도 감량했어요

65kg~>63kg (3-4월)
제가 엄청 잘먹어요
태국여행가서 엄청먹고 와서 돼지됐는데
한국와서도 맨날 쿠키에 케익 와구와구먹고
최고몸무게 찍고 배불뚝이 되버려서 다이어트 시작했어요

먹는거를 하도 좋아하니까 단호박,채소이런 것들도 맛있게 먹을 수 있어서 적당히 먹고 걷기운동하고 많이 걸어 다니려고 하고 했어요
음식앞에서 흥분하지 않고 적당히 먹으려고 노력했어요 그리고 가끔(1-2주에 한번씩) 폭식하거나 떡볶이 짜장면 먹어도 스스로를 너무 자책하지는 않았어요

63-62kg (5월중순)
이때는 준비하는 시험있어서 빡세게 다이어트는 못하고 활동하는 시간에는 적당히 먹고 밤에 집와서 틈날 때 런데이하고 그랬어요 클린하게 먹다가 케익 와구와구 과자 와구와구 먹고 그랬어요 운동도 깨짝깨짝하고 식단도 내멋대로 여서 살은 거의 안빠졌어요 :)

62kg~57kg(5/27-6/6)

이때는 스케줄이 여유로운 기간이어서 빡세게 다이어트 했어요
이기간에는 저희언니가 많이 도와줬어요 먹는거는 언니한테 사진 찍어보내고 이거는 너무많다 이거는 빼라 이런식으로 체크해줬어요

위에 제 배사진보면 아시겠지만 저는 심각한 복부비만이에요.ㅋㅋ이기간동안은 브라솔,과일 말고는 탄수화물은 안먹었어요 저는 탄수화물중독자이지만 이기간에는 빵,과자 이런거 입에도 안댔어요.
(식이)
하루에 300-400칼로리 안되게 먹었던거 같아요
주메뉴 부메뉴 정해서 11시에 한끼 17시에 한끼 먹었어요 저기 위에 올린식단대로 하루에 두끼 먹었어요

(운동)
그리고 운동은 아침에는 유투브보면서 가벼운 운동해주고 저녁에는 만보정도 걸었던거같아요. 한 300kcal 정도 소모한거같아요

솔직히 밤에 배고파서 눈물날거같은 날도 있었지만 그래도 안먹었어요 여름에 스페인으로 여행가서 예쁜 옷들 입고싶어서 스페인 영상보면서 견뎠어요ㅜㅡㅜ그래도 여유가 있을 때 빡세게 하고 유지하는게 효율적일 것같다고 생각해서 버텼어요

57~>56kg (6/7-6/27)

이제는 운동해주고 적당히 먹어주면서 유지하고 있어요
사실 목표는 53kg까지 빼는거였는데 힘들더라고요 ㅋㅋ
일단은 먹는 거 스트레스 안받으면서 유지하려구요

(식이)
하루에 700kcal 정도 단백질위주로 먹고 있어요
배고플 때 먹되 4시간 간격으로 먹고 알바있는날은 일이 바빠서
저녁은 안먹게 되니까 살이 조금은 빠지더라구요
사실 일주일에 한 번정도 2000-3000kcal 먹는데 유지는 되더라고요 그래도 많이 먹고나면 스트레스 받아서 안좋은 습관인거같아서 고치려구요ㅠㅠ

(운동)
주 3회 수영해주고 있어요 수영 전후로 땅끄부부 운동보면서 복근이나 팔뚝운동하고 하체운동도하고있어요
좀 많이먹은날은 다음날 공복에 땅끄부부 칼소폭하고 수영하고
샐러드 먹어주고있어요

아직 목표몸무게까지 3-4kg 남았어요!!
다이어트는 끝이 없는 것같아요
우리 모두 화이팅!!

제 인스타아이디는 dts_khy 에요