3키로 차이인데 엄청나네요~
랩노쉬 팬 이에요.. 푸드바, 오늘의죽, 곤약젤리 등 애용했어요
주로 식단은
푸드바, 오늘의죽, 닭가슴살, 스트링치즈, 구운계란, 두유, 볶은 통귀리, 아이스망고, 수제요거트, 아이스블루베리, 참외, 대추방울토마토, 찐옥수수, 찐고구마, 곡물식빵

탄수화물 단백질 적절히 먹으려 노력했어요(물론 양은 적게요)

예를들어
-푸드바1개, 구운계란2개
-수제요거트,아이스망고,블루베리,두유,볶은통귀리 한줌
-닭가슴살,스트링치즈2개, 방울토마토

굶지 못해서 간식도 잘챙겨먹었어요 견과류,요거트,과일이나 곤약젤리, 다크초콜릿, 간혹 캬라멜이나 과자도 먹었어요
하지만 단 음료(시럽들어간 모든 음료) 는 절대 안먹었어요
(원래 잘 안먹음)

히비스커스차, 아메리카노, 카페라떼 , 소이라떼 자주 마셨어요
이렇게 식단 한끼한끼 떼우고 이틀에 한번은 저녁에 남자친구랑 집밥 혹은 외식 했어요

운동은 매일 생활걷기 만보정도, 계단이용 합니다 그리고 대기구필라테스 주3회, 자기전 폼롤러로 다리 풀기 엘자다리 운동 등 스트레칭은 매일 해줬어요

다신 어플로 매일 매 끼니 기록하다보니 하루 식단을 미리 계산하는 습관이 생겼어요
하루에 1500-1900 칼로리 섭취 하고 운동으로 3-400칼로리 소모하려고 노력했습니다

지금은 정체기인데.. 목표는 3키로 더 빼는거에요^^
한달에 1키로씩 빠졌고 삼개월 걸렸습니다. 앞으로 삼개월간 유지하면 조금씩이나마 빠지겠죠

건강을 목표로 하고 모두들 힘 내세요!