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무릎이랑 허리에 무리안가는 코어운동 뭐가 있을까요
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저도 첨엔 무척이나 힘들고 아팠어요ㅜㅜ 무릎이랑 허리는 근력 키우심자연스레 좋아집니다무릎은 주변 근육을 키워야합니다헬스장 기준 레그익스텐션 레그컬이너사이로 근육 강화하시고 스쿼트랑 런지등으로 운동 해주시고요허리는 코브라자세랑 브릿지등으로스트레칭하시고 플랭크등으로 코어 운동하셔서 근력을 키우셔야 됩니다
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