감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변동이없어요
- ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ
- 2019.09.19 06:00 | 조회수 144 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변동이없어요
너무 작게 드십니다 저렇게 안하고
잘드시고 운동해도 살 잘빠져요
어서 더 드세요 단백질 4 탄수 4
지방 2로 맞춰서 단백질은 본인 몸무게 1.6은 드시고요
총 기초대사량 + 200정도 맞춰서요
운동은 웨이트를 하시고 유산소
인터벌로 20분정도 강하게 하시면
근육증가 하면서 체지방만 감량 됩니다 제가 그렇게 해서 다 뺐어요
고생 하십시요
비밀 댓글 입니다.
1
