마시애린 그렇군요...

저는 그저 체중조절할 때에
참고로 하시라는 의미이고요.

글 중간에도 너무 자주제시면~
곤란하니 체중계에 연연하지 마시라고도 말씀드렸어요.

어느게 진짜 체중인지는 잘알고 있는데요.

막상 전문적(직업적)으로 체중조절하는 분들이 아닌 이상
눈에 보이는 것에 이미를 둘수 밖에 없어요.

그러니~ 각각의 상황에서의 체중변화를 알고 계시라는 의미로 적은 것입니다.

어찌 되었든~ 체중조절은 공학적인 것도 있겠지만~
지금의 내눈에 보이는 변화가 중요하기도 할 테니까요.

설명은 감사합니다.

제가 말씀드린 것은 참고사항이지 법은 아닙니다.

마시애린 그리고, 구간마다 측정해 보시라 한것은~

식사량 얼마에 kg수를 대충 확인하려는 거고요.
운동후 kg수를 확인해서
어느 정도 운동량이면~ 어느정도 감소한다는 척도를 삼기 위한겁니다.^^

아침 공복때가 가장 작은 체중이긴 하지만~
그거에 속으시면~ 않될꺼 같아요.

비드어님 말 하나도 안맞는 말 뿐입니다..기상이후 화장실 다녀온 후가 그나마 정확한데, 이마저도 정확하다고 볼 수도 없습니다. 말그대로 참고사항이며 뭘 먹거나 활동을 하고 재는건 부정확하니 안재느니만 못하구요.

^^그래도 기본적인 것들은 측정해 두시는게 좋아요...

1. 아침에 일어나서
2. 아침 식사후
3. 점심 식사후
4. 퇴근후
5. 저녁 식사후
6. 운동후
7. 잠자기 전

최초는 이렇게 측정을 해두시면~

오늘 운동량을 계획하기 쉬워요.
1. 일어나서 기준
2. 아침식사후 (+500g)
3. 점심식사후 (+1500g)
4. 퇴근후 (+1000g)
그러면, 저녁을 먹고 운동할지, 건너뛰고 운동할지 결정이 되겠고요.

익숙해지면~
1. 아침에
4. 퇴근후 두번 측정후
저녁식사+운동량 가늠이 되고요.

^^체중을 측정하더라도
체계적으로...
어느정도 할수있을 정도는 측정해보는게 좋아요.

대신에~
체중계에 연연하지 말아야 할것이 중요합니다!!!

첫째로는 기본 측정량 알아보기 정도로
나중에는 경험상으로 유추하는식으로...

나중에는 뷔페에 갔을때
집에가서 체중계 올라가면~ 몇kg 더해졌겠구나 하싱 정도되겠죠~?

그래도, 체중 궁금해하는것보다 스트레스 덜 받고 오히려 정리하기에 마음이 편해져요.

체중계 너무 자주올라가면 다이어트 못합니다.
많이는 하루 한번 일어나자마자 화장실 한번 가고 30분~1시간 정도 있다가 일정한 시간에 재보세요.
저는 한번은 일어나자마자 쟀더니 체지방률 23.7 나오더니 한시간가량 몸을 움직이고 다시 쟀더니 20.몇... 나오더라구요.
몸을 좀 움직이고 재는게 맞는거 같아요.
길게는 일주일 단위로 재는방법도 있어요.
체중계에 너무 연연하지마시기를...