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12월 말까지 58KG 목표
- 성공으쌰으쌰
- 2019.11.07 13:50 | 조회수 216 | 좋아요 0
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12월 말까지 58KG 목표
식단(평일)
아침 > 두유1개나 우유 250(제티1개)
점심 > 회사 식당밥(적당히 먹음 / 국물은 되도록 안먹음)
저녁 > 쉐이크 & 고구마 1개 & 과일(사과반개+귤1~2개) & 다이어트식품
골고루 돌아가면서 먹고 있음
식단(주말)
아침 > X
점심 > 먹고 싶었던 거 (적당히)
저녁 > 평일이랑 같음
물은 하루 1.5리터 정도 마시고 있습니다.
운동(평일)
> 실내 자전거 (40분~60분) 1단계(적당히 빠르게 탐)
> 스쿼트 50개 + 와이드스쿼트 50개 > 총 100개
주 5일 운동 > 주말 토,일 운동 X
현재 62.6입니다. 12월 말까지 58KG 가능 할까요?ㅠㅠ
