대표적인 유산소 운동인 마라톤 선수들도.... 맨몸 무산소 운동을 한다라면.... 믿으시겠어요???

운동은 유무산소 병행을 원칙으로 하시는게 맞구요. 이유인즉... 우선 유산소 운동을 하면... 가장 큰 효과는 심폐기능의 향상입니다. 심장 박동이 좋아지고 혈류량이 많아지고 거기에 산소 농도를 높게 해서 각 기관으로 보내는 기능이 좋아지게 되고... 이렇게 좋아진 심폐기능을 바탕으로 무산소 운동을 하게되면.... 좀 더 효율적으로 근육 성장이 가능하구요. 그렇게... 성장한 근육은 다시 유산소 운동 수행에 도움을 주고.. 다시 심폐기능이 좋아지고... 즉.. 이런 선순환이 이루어 지기 때문입니다. ... 이 과정에서... 몸이 건강해지고 강해지고... 그러면서 체중이 정상을 찾아가고 몸매는 이뻐지구요^^