체지방량보다 체지방률을 더 의미있게 생각하식 접근하시는게 좋아요. 별 차이가 없기는 하지만... 아주 미세하게 의미차이가 있으니... 참고만 하시구요.

보통 여성분들의 경우 골격근량 23~26kg 정도에 체지방률 20% 정도면 어느정도 라인정리가 끝난 상황으로 봅니다.

여기서.... 체중은 유지하시되 골격근량은 늘리고 체지방률은 낮추는 작업을 하셔야 할것이고.. 이는 결국 유무산소 운동 병행해주시면서... 잘 챙겨드시고... 운동 후 단백질 보충해주시는 정석스런 몸매 가꾸는 작업을 진행하셔야 합니다. 체중을 줄이는 것과 몸을 만드는 일은 엄연히 구분됩니다. 특히나 골격근이란게 맘먹고 키우려고 온갖 노력을 기울여도 쉽게 성장하는게 아니기에... 또.. 근성장은 먹는양에 비례관계에 있기에 근육성장시키면서 체지방 줄이는 작업 시 대략 섭취량은 1800~2000 정도 끼니로 드시고.... 운동 후 단백질은 끼니와 별도로 챙겨드셔주시는게 좋을 듯 합니다.