ssoma 초점을 근량에 두어야겠네요 감사합니다 마지막으로 한가지 궁금한것은 좀 주제넘은 말이지만 제가 목표는 근육의 크기와 멋 보다는 힘과 움직임입니다 때문에 근비대 보다 스트렝스 훈련을 더 합니다 이런 목적에도 근량 증가가 충분히 이루어 질까요? 물론 커지고 멋지면 좋지만 크기만 크지 힘은 없네 소리는 듣고싶지 않습니다. 그렇게 하기엔 턱 없이 약한 지금이라 부끄럽지만 목표로 삼기에 여쭤봅니다

ssoma 감사합니다. 근량에 초점을 맞추고 운동하다 보면 체지방은 어느정도까지는 맞춰진다는 말씀이시죠?

최우석님 남성분이시네요^^ 그럼 밑에 안내의 기초대사량 값의 변화가 좀 있겠네요^^ 기초대사량 1500~1600정도가 일반적이니 우선 그부분 감안하시고...

추가해주신 자료를 바탕으로 적어주신 내용을 검토해 보면 나쁘지 않은 결과입니다. 아직 체지방률 때문에 좀 걱정 스럽게 생각되실지는 모르겠지만... 차근차근 체지방은 빠질꺼라 보여지네요. 체중 연연해 마시고 지금처럼 근육량 늘리시는데 좀 더 초점을 두고 접근하세요.

ssoma 항상 좋은 답변 남겨 주셔서 감사합니다 더많은 자료는 168 / 72 입니다 말씀하신대로 근량은 늘리고 지방은 줄이고 싶은데 어찌해야할지 모르겠네요