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다신다이어터

요요벗어나자 1
2019.12.25 15:29 | 조회수 182 | 좋아요 0

원래는
•슬로우버피100
•스쿼트100
와이드 25
기본 25
내로우 25
펌핑 25
•런지100
기본 20
스플릿 20
백워드 20
포워드 20
런지&익스텐션 20
•복근운동
크런치+레그레이즈 30
바이시클크런치 30
토터치30
더블 레그 스트레치30

한운동 다하고(중간중간30초휴식) 다음운동 하는데
4세트로 나눠서 6-8분운동 1-2분 휴식으로 하는게 날까요? 원래대로가 날까요?

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댓글 (3)

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무릎조심
|12.25 19:30

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아 홈트 시군요
센터 가시면 저렇게 하시는것 보다는
효율적으로 하시는게 근성장에 좋아서 댓글 드린거에요
ㅋㅋ 열운 하세요

요요벗어나자
|12.25 19:27

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무릎조심 저건 홈트고 따로 런닝(인터벌)30분이랑 등이랑 팔운동 중량쳐서 50개씩 해주고잇어요 ㅎㅎ 상체는 약해서

무릎조심
|12.25 19:25

신고 0 공감 0

셋트로 나눠서 서킷 트레이닝 으로 하시는게 더 효과가 좋구요
맨몸 보다는 중량 쳐서 하시는게 좋아요 하체 위주로 하시는거 같은데요 가슴 등도 같이 해주셔야
합니다 복근은 소근육이라 큰근육
위주로 해주세요

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