돼지고기 등심, 앞다리도 은근히 단백질 함량 높고요 소고기 등심, 채끝도 은근 단백질 함량 좋아요(양만 조절한다면...) 새우도 칼로리 대비 단백질 함량 높고요.
현미밥에 두부 반찬 먹어도 칼로리 많지 않게 단백질 섭취할 수 있어요.
좀더 싸고 간편한 건 두유인데요 그냥 두유는 대체로 당이 있어서 전 매일두유 99퍼 먹는데 단백질 함량 9g이라서 좋아요.

생각보다 고단백인 음식

갈치, 연어, 돼지고기 (앞다리살),돼지고기 등심, 소고기 채끝 ,소고기 등심, 계란흰자, 치즈(영양성분표)꼭 볼것,꽁치 등등이 있을 것 같아요

하지만 고기는 단백질이 많은 만큼 지방도 많으니 적당히 섭취 하시는걸 권장드립니당