제가 예전에 먹토를 하면서 뺐었는데, 이대론 죽겠다 싶어서 800칼로리 섭취 + 하루 만보 걷기 이렇게 생활을 시작했었거든요. 근데 하나도 안찌고 오히려 빠졌어요 ! 지금은 1600칼로리에 운동까지 병행하는데 살 하나도 안찌고 있습니다ㅜㅜ (더 빠짐) 운동을 쉬어야 한다고 해서 적게 시작하지 말고 기초대사량 만큼만 늘려주세요

요요벗어나자 7월에서 9월까지 800칼로리에서 1000칼로리로 늘리고, 그 뒤로도 이주나 삼주에 한번 씩 100~200칼로리 늘려줬어요

요요벗어나자 아침점심저녁 일반식으로 (밥+반찬) 하루 800칼로리 맞췄고, 그 다음 1000칼로리로 늘려서 먹었어요. 그 뒤로 계속 늘렸구요! 근데 3끼 다 밥으로 먹으면 속이 안좋아서 지금은 아침저녁은 탄단지 구성이 되어있는 식단, 점심만 일반식으로 1500~1600 먹어요.