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운동
- 비기망고
- 2020.01.08 18:25 | 조회수 100 | 좋아요 0
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운동
두 운동 병행을 원칙으로 하시되 운동 수행자의 몸 상태에 따라 그 비중차이를 둡니다. 근육량이 적고 체지방량이 적으면 근력운동에 비중을 더 두고 근육량은 적당한데 체지방량이 많으면 유산소에 비중을 더 주고... 즉... 신체 밸런스를 고려해서.. 운동의 목적을 고려해서 개개인에 맞게 그 비중 선택을 합니다.
그렇게 유.무산소 병행해서 주 3~5회 운동해 주시면 됩니다. 근육은 쉴 때 성장하는 거에요^^
그리고 운동 순서는 웜업 및 스트레칭 - 무산소운동 - 유산소운동 - 쿨다운 및 스트레칭 순이 일반적인 순서입니다.
유산소는 매일 하는게 좋고, 근력은 적당히 4,5회정도 하는게 좋아요(적은 횟수이더라도) 그리구 유산소 운동 하고나서 근력운동하는거 아시죠?? 🙆♀️🙆♀️
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