안녕하세여 24살 남자고 십자인대 재건술 후 2년쯤 지난 상황입니다.
그동안 바쁘게 지내서 눈치채지 못했는데 최근 구석구석이 아파서 병원에 가보니 자세가 다 틀어져서 거북목에, 허리도 꽤 휘어있고, 무릎은 많이 약해져있고 어깨는 1년 전부터 회전근개 손상(아마 충돌증후군이고 한달씩 두번쯤 치료를 받았는데 지나면 또 아프네요ㅠㅠ)이 생겨있네요...ㅠㅠ

다치기 전에는 나름 근육도 자잘하게 있어서 술을 아무리 먹고 다녀도 살이 안 쪘는데...다친 후에는(변명입니다) 운동도 못하고 먹고만 다녀서 15키로정도 쪘습니다! 아마 근육이 많이 빠진게 큰 것 같네요.

무릎, 어깨에 무리 안 가고 할 수 있는 살 빠질만한 운동 있을까요?? 무릎은 무리만 안 하면 되고 어깨는 90도부터 조금 아픕니다! 물론 식단도 거의 채식 위주의 건강식으로 바꿨고 무릎 어깨 재활운동도 꾸준히 하려고 합니다. 하지만 과체중도 아주 시급하기에...ㅠㅠ