여성분들은 출산 후 어느정도 몸이 회복된 다음 다이어트(몸매관리)를 해야된다고 생각합니다.
과연 그럴까요 ?
그렇지 않습니다.
출산 후 최소 3주에서 최대 6개월 동안은 프로게스테론,, 에스트로겐 뿐 아니라 출산과 관련된 호르몬들이 분비가 됩니다.
이때 온 몸의 뼈, 인대, 근육 등이 말랑해지면서 새롭게 재배치되려고 하는 움직임이 있습니다.
그런데 이 과정에서 영양분은 너무 많이 섭취하면서 스트레칭 등의 운동을 하지 않으면 살이 쉽게 붙을 뿐만 아니라
뼈와 근육이 재배치될 때 예쁘게 붙지 않으면서 몸매가 보기 싫게 변할 수 있습니다.
쉽게 말씀드리면
출산 전 몸매보다 출산 후 몸매가 더 아름답지 않다고 말할 수 있습니다.
그러면 어떻게 해야 될까요 ? ,, 출산 후 바로 몸매관리를 해야될까요 ?
출산 후 건강상 문제가 없고 아픈 상태가 아니라면
의사와 상담 후
출산 1~2일 후 부터라도 천천히 스트레칭 등의 운동으로 몸매관리를 시작하는 것이 좋습니다.
산후 3개월까지는 골반을 바로 잡고 골반근육을 강화하는데 힘쓰는 관리를 해야 합니다.
단, 산후에는 운동이 아닌 영양공급을 줄이는 방법으로 몸매관리를 하는 것은 좋지 않습니다.
'모유수유' 아기를 안는 행동 등의 단순한 행위도 하루 300~500kcal의 에너지를 소모하게 해
기본 칼로리 소모가 많기 때문입니다.
