53에서 48이 목표이구요.

8시 30분 기상
아침 아메리카노 (기상후 3시간후 점심시간 + 아침먹으면 속이 불편해서 아침식사는 패스합니다)

11시 30분 점심
점심 사과반쪽 + 일반식3분의1(반찬, 건더기위주) + 비타민

2시 30분~3시30분 사이
간식 사과반쪽 + 단백질크래커(미주라소이크래커 1봉)

6시30~8시30분 사이 퇴근 후 집에 오자마자
저녁 계란후라이2개 + 고구마1개 + 두유1팩 + 유산균

일하다 당땡기면 믹스한잔이나 초콜릿소포장1개정도 먹기도 합니다.

저렇게 먹으면 밤에 야식이랑, 고지방고탄수 식단이 땡기기는 하지만 배가 많이 고프지는 않아요

다이어트 식단으로 괜찮을까요??
탄단지비율이나 점심저녁비율좀 봐주세요