ㅎㅎㅎ 이런 포스팅 자료는 어디서 구하셨는지 모르겠는데.... 1단계만 잘하시면 됩니다. 그리고 운동하시면 되는거에요.

특히나 학생분같이 성장기에 있는 분들은 체지방 분해에 가장 효과가 좋은 성장호르몬 분비가 좋아서..그 성장호르몬이 잘 활동 할 수 있도록 해주기만 해도 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

3가지만 하세요.
첫번째.... 엄마가 해주는 밥이나 학교 급식같은 건강한 음식들로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 드세요.

두번째... 끼니 외에 간식섭취는 제한해 주세요. 이걸 힘들어 하던데... 그래서 첫번째가 중요합니다.

세번째..... 학교든 집이든 의식적으로 많이 움직여 주세요. 체육시간에 능동적으로 참여만 제대로 해줘도 일주일 분량의 충분한 운동이 됩니다. 그리고 가급적 일찍 주무시구요.

이 3가지만 하시면 키도 크고 체중도 제자리 잡아갈꺼에요.

ssoma 감사합니다! 노력해서 잘 크고 잘 빼도록 하겠습니다♡