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근육 만들기
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감사합니다^^ 시도해볼게요~
아령을 권해봅니다.남자분이시면~ 5kg x 2개여자분이시면~ 생수(300ml) x 2개로 아령을 하셔요.팔뚝보다는 버터플라이자세를 위주로...또 아령을 허리에 얹어두고(손으로 잡아야겠죠)스쿼트 16회 1세트여자분은 익숙해지시면 생수(500ml) x 2개로익숙해지시면~1리터 x 2개... 이런식으로 늘려가셔요.근량늘리기는 등근육(날개근)과 허벅지가 제일 커서 부쩍 근량이 증가합니다.팔근육이나 복근은 새발의 피정도...한번 시도해보셔요.
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