다이어트

왼쪽 64kg / 오른쪽 57kg (현재) 키는 163cm 입니다.

약 1월 초에 다이어트를 시작해서 지금까지 약 7kg 정도 감량했네요 !
사실 3월달에 54kg까지 감량 했다가 최근에 많이 먹어서 조금 쪘어요ㅎㅎ (머쓱) 하지만 운동은 꾸준히 하고있는 탓인지 눈바디는 그닥 달라지지 않았어요.

상세치수 변화)
허리둘레 80 👉 69
팔뚝 31 👉 28 (아직 돼지... 팔뚝 진짜 어떻게 빼요)
허벅지 (두꺼운 부분) 53 👉 50
종아리 36 👉 33

그냥 보기에는 뱃살 말고 크게 변한지 모르겠던데 이렇게 치수랑 사진으로 비교하니까 꽤 달라졌네요 ㅎㅎ 더 빼고 싶긴하지만 먹는거 참는게 너무 힘들어요...ㅠ0ㅠ

한창 다이어트 할 때 식이는 하루에 1000칼로리 정도 먹은거 같아요. 하루 2끼로 점심은 일반식을 먹는데 양은 적게 먹었고 저녁은 닭가슴살이나 쉐이크, 두부 등 단백질 위주로 챙겨먹었어요 ! 운동은 땅끄부부도 자주 보고 도움이 되긴 했지만 다노 운동 중에 환골탈태가 가장 좋았던거 같아요! 처음엔 조금 하다가 계속 멈추고 쓰러질 뻔 했지만 지금은 체력이 너무 좋아져서 땅끄부부, 삐약스핏, 다노, 타바타 등 여러개를 그때마다 골라서 하고 있어요.

추천 운동) 다노 (환골탈태, 전신운동 베스트 5 , 땅끄부부 (칼소폭 33분 영상이랑 매운맛, 15분 칼로리 불태우기, 천칼로리) , 티파니 허리운동 (뱃살 빼기 완전 강추) , 타바타 5분짜리 , 슬로우버피 약 50~100개 ( 완전 강추 )