비만이 이런저런 문제를 야기할 수 있어서 회피하기보다는 차라리 쓴소리 듣더라도 현실적으로 잘 해결하는편이 좋을 것 같아요. 남에게 보이는 것보다 자신을 좀더 사랑하고 소중하게 생각하면 좋을 것 같아요. 저도 학창시절엔 남의 눈을 많이 신경썼는데 나이들어서 돌아보면 별거 아니더라구요. 힘내시기 바래요!!
다이어트에서 일단 식단이 8이면 운동이 2입니다.
식단 구성을 잘 모르신다면 익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 다이어트라고 큰 결심과 닭가슴살 같은거 먹어야 할 것 같지만 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^
운동은 적당히 숨차는 유산소 운동하시면 됩니다.
작은 습관하나가 많은 변화를 가져오니까 포기하지말고 하나씩 천천히 해보시기 바랍니다. 뭐든 꾸준히 하면 성과가 생겨요. 화이팅!!