다이어트

현재 체중에서 2kg 정도를 더 빼고 싶어서 계속 식단 조절 중인 사람입니다 ㅎ.ㅎ

현재 체중 51kg 체지방률 22% 입니다...

탄단지 비율은 대략 5 : 3 : 2 정도 되는 것 같아요.

밀가루는 끊어버리고, 쌀밥은 3월달에 거의 안 먹다가 4월에는 점심에 일반식을 하며 1/3공기 정도 먹는 것 같아요.
나머지는 고구마..ㅎㅎ 제가 고구마를 워낙 좋아해서요.

지난 달에는 시작하자마자 일주일에 1kg씩 빠져서 즐거웠는데, 이후로는 그렇지 않네요.

그렇다고 먹을 걸 확 줄여버리자니... 식이장애가 두려워서요ㅠㅠ
역류성 식도염으로 한동안 고생했던 경험이 있으니까 건강하게 살을 빼고픈 마음이 드네요.

그래서 4월달에 살이 잘 빠지지 않아도 이건 내 몸이 적응하는 시기인가 보다~ 하고 견뎠어요.

하지만 이게 한 달이 지나도록 계속 유지만 하니... 아, 뭔가 잘못하고 있구나 싶네요.

먹을 걸 줄여야 할까요? 어떻게 해야 하죠ㅠㅠ?

다루씨
|04.27 23:47

신고 0 공감 0 채택된 답변

지금도 너무 하루 칼로리가 너무나도 적어요 ㅠㅠ..이미 칼로리를 줄일대로 줄여 생활하셨기 때문이죠(이건너무나도 당연한 일이에요) 이렇게 자꾸 극한으로 다이어트를 하시면 또다시 몸에 무리가 오고 섭식장애가 분명히 오실수 있어요.. 생리도 끊키구요...기초대사량이 무너지게 되면 원하시는 몸무게에 달성 하시더라도 유지하기에는 어렵습니다.. 키는 잘모르겠으나 체중에 비해 체지방이 조금 높은걸 생각 해보시면 이미 기초대사량이 무너지고 있는걸요.... 칼로리 섭취에 관해서는 굳이 말씀드리진 않을게요 다만 생각 하셔야 되는건 빨리 체중을 줄이면 줄일수록 그 뒷감당이 더어렵고 더 빨리 몸이 되돌아가길 원합니다..몸이 적응을 못하니까요.. 천천히 다이어트를 하실수록 몸이 잘적응하고 유지도 잘 되구요.. 조급해 하지도 마시고 일상 생활이 힘든 극한의 식사량 으로 몸을 컨트롤 하지마시고 탄단지 영양소 골고루 잘 챙겨드시면서 일주일에 세번이상 집중해서!!(휴대폰 보면서 하지말것!) 활동적인 운동을 꼭 병행하세요 !! 화이팅입니다^^