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기초대사량과 칼로리계산...
- 다욧하쥐
- 2020.04.28 18:49 | 조회수 239 | 좋아요 0
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기초대사량과 칼로리계산...
다욧하쥐 네! 위에 /소여니 님께서 엄청 자세하게 설명해주셨네요 ㅋㅋ 나름대로 말씀드리자면 식단관리 하시더라도 너무 타이트하게 하지마시고 적당히 어느정도 여유두고 시작하셔서 그 10의 여유가 있다면 일주일 지날때마다 1정도씩 더 타이트하게 만들어가겠다는 느낌이 좋습니다~
다욧하쥐 네~ 기초대사량은 아무것도 안하고 누워서 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리
거기에 사람은 하루종일 끊임없이 움직이고 이 때 소모되는 칼로리를 활동 칼로리라고 합니다
사무직 기준 내 기초대사량의 10~30% 정도로 잡으시면 되고 서비스직인 경우 더 올라가겠죠
기초대사량+활동대사량+소화를위한칼로리소모(이건 굉장히 적으니 무시하셔도돼요) 이렇게 되구요
길게 보시고 요요없이 빼실거면 적어도 기초대사량+2~300 드시고 운동하시면서 몸무게 변화를 보세요. 정체기가 온다면 그때 100, 200칼로리씩 줄여나가세요.
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